The 2-Minute Rule for การกินคีโต

The 2-Minute Rule for การกินคีโต

Blog Article

ปลาที่มีไขมัน : ปลาแซลมอน ปลาทูน่า ปลาแมคเคอเรล

กองส่งเสริมความรอบรู้และสื่อสารสุขภาพ กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข

• อาหารที่มีไขมันไม่อิ่มตัว หรือไขมันดี ส่วนใหญ่พบในพืชผักและปลาที่มีไขมันมาก เช่น ปลาทะเล แซลมอน อโวคาโด น้ำมันมะกอก น้ำมันดอกทานตะวัน ถั่วเหลือง น้ำมันงา เป็นต้น

จำพวกถั่ว การกินคีโต : อัลมอนด์ วอลนัท เมล็ดฟักทอง 

ศูนย์กีฬาแห่งจุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย

คุกกี้เพื่อปรับเนื้อหาให้เข้ากับกลุ่มเป้าหมาย

ฝากถึงคนที่กำลังต่อสู้กับการลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้

พวกพืชมันต่างๆ : มันฝรั่ง มันเทศ แครอท 

นอนไม่หลับผู้ที่หันมาอดอาหารแบบคีโตครั้งแรกๆ มักจะมีปัญหาเรื่องการนอนไม่หลับหรือมักตื่นขึ้นมากลางดึก แต่ปัญหาเหล่านี้จะอยู่เพียงไม่กี่สัปดาห์เท่านั้น  

ในขณะที่ร่างกายอยู่ในโหมดคีโตซีส ร่างกายจะสร้างสารคีโตนในตับด้วยการย่อยสลายไขมัน จากนั้นจึงเปลี่ยนให้เป็นพลังงานแทนที่จะใช้คาร์โบไฮเดรต พูดง่ายๆก็คือ การกินคีโตจะเป็นการทำให้ร่างกายเผาผลาญไขมันแทนคาร์โบไฮเดรตนั่นเอง

ผู้ที่ควรหลีกเลี่ยงวิธีลดน้ำหนักด้วยการกินอาหารคีโตนั้น ได้แก่

ถ้าคน ๆ นั้นตับไม่ดี อันนี้เดือดร้อนแน่นอน เพราะฉะนั้น ห้ามใช้ในคนไข้ที่มีปัญหาโรคตับ

เกาะติดสถานการณ์ “ไวรัสโคโรน่า สายพันธ์ใหม่” แนวทางการดูแลผู้ป่วยและป้องกันตนเอง

เพื่อนสนิทและเพื่อนร่วมชั้นของอามาเนะและแฟนหนุ่มของจิโตเสะ